jak fajnie

[...] da się funkcjonować i nawet niektórzy to lubią ale trzeba się do tego fajnie przygotować. Ja nawet krótkookresowe ścięcie węgli powoduje u mnie spadek nie tyle formy ogólnej co takiej chwilowej. Szybko mam zamułę i tracę ochotę do działania. Choć nie powiem czasem jak machnę trening na czczo to jest ogień ale to musi być szybko po wstaniu.

No i to jest najważniejsze, że po wprowadzonych zmianach ruszyło dalej do przodu. W drążku też wygląda to już fajnie widzę, że forma jest a jak jeszcze nie ma to zaraz będzie:-))

[...] je poprawić. Ładowanie które robiłem przed fotkami, całkowicie spalone hehe. Zaraz po treningu podjadłem sporo słodyczy i wtedy mnie nabiło fajnie. Ale następnego dnia jak poprawiłem słodyczami to już nie było takiego efektu, i nie czułem nabicia. Na koniec dostałem rozwolnienia od tego hehe #-P }:-( Ale w sumie nie ma co się dziwić, taki [...]

No i fajnie, że udało się to ogarnąć jak jesteś w Polsce i dobry fizoterapeuta na pewno Ci pomoże

[...] muszę na nie uważać. Ale jestem dobrej myśli. TRENING: Trochę pozmieniałem ten trening. Żurawie doszły i dodatkowe ćwiczenie na biceps w super serii. Oprócz tego dołożyłem jakieś powtórzenia i ciężar. Żurawie robiłem według techniki z filmu poniżej. Pomagałem sobie też delikatnie gumą jak na filmie. Ogólnie bardzo fajnie to szło i na pewno to [...]

[...] L4/L5. Na rezonansie byly widoczne zadatki na nastepna przepuchline. Operowal mnie neorichurg, u ktorego bylem w pazdzierniku na konsultacji podczas ktorej zabronil mi jakiegolwiek sportu praktycznie az do wiosny. Fizjoterapeutka nie widziala zadnych przeciwskazan. W koncu przed miesiacem poszedlem do ortopedy i ten tez powiedzial, ze moge [...]

WCZORAJSZY TRENING: Dołożone praktycznie wszędzie. Pushpress bardzo fajnie wchodził. Nagram kiedyś jak to wygląda. Myślę że to powinno dobrze zadziałać jako ćwiczenie akcesoryjne do OHP bo jakby nie patrzeć pracuję w nim nad ostatnią fazą OHP tam gdzie już chyba głównie tricepsy pracują. A właśnie w tej fazie jest mi w OHP najtrudniej. Tylko [...]

Zgodzę się z Paulą (zresztą zawsze się zgadzam;-)) że do budowania mięśnia to większy ciężar, mniej powtórzeń. Ja, jako również miłośniczka zajęć z kettlami, przez pół roku chodzenia na te zajęcia nie zauważyłam po nich wzrostu muskulatury, bo to po prostu zajęcia z dużą ilością powtórzeń, siłą rzeczy na mniejszym ciężarze (przynajmniej te moje). [...]

Padme!! }:-( wybacz Kochana, ale uśmiałam się, szczególnie z tego łypania zza sztangi :-D powiem tak, w ogóle Ci się nie dziwię, że poczułaś się jak dzikie zwierzę wysadzone na ruchliwej autostradzie, bo gdybym dziś poszła na siłownię po kilkumiesięcznym ćwiczeniu w domu, gdzie jedynym obserwatorem jest pies, to z pewnością zachowałabym się [...]

Już czworoboczny całkiem fajnie widać. Jak rozkładasz plecy spróbuj barki zrotować do tyłu, co by trochę kobiecej postawy nabrac a nie "bo zaraz komuś przyp..." %-)

Przecież 100g to mało Zróbcie tak jak ja i odstawcie już zalane na 5 minut - płatki fajnie namakają i wchodzą bez problemu. Łydek i bicepsów chyba nie bede miał nigdy

Jeśli to ma być w ciągu dnia, to raczej z makaronem razowym (np. Lubella), jeśli z białym to raczej po treningowo i wtedy bez żółtego serka Fajnie wychodzi, jeśli na łyżce oliwy zeszkli się trochę czosnku, doda zmielonego kuraka i pomidory. Fajnie się miesza z makaronem i fajnie zjada Pomysł jak najbardziej ok

jak dla mnie kompozycja jakościowa i ilościowa makroskładników w gaineratorze jest bardzo OK. pomimo, że wiedza podpowiada, że x kcal z z glukozy to to samo co x kcal z waxy maize czy innych polimerów glukozy, to jakoś odczucia mówią mi co innego. nie wiem jak to wytłumaczyć, ale fajnie czuje się, kiedy po treningu spożyje odpowiednią ilość [...]

I tu masz dobre podejście nie ma sensu z wszystkich warzyw liczyć bo w większości nie ma tam dużo rzeczy najważniejszy to błonnik, witaminy i minerały. Spróbuj jak apka fajna to warto bo zawsze się ma przy sobie w telefonia, a już kilka osób mi mówiło, że ta aplikacja działa całkiem fajnie, ja korzystam ze starego programu dietetyk, ale już nie ma [...]

Witam wszystkich serdeczie W maju chcę przystąpić do próby ustanowienia tego upiornego rekordziku. Chcę zrobić 10000 spięć w 1 h. Ćwiczę jak oszalały. Bardzo chcę dopiąć swego. Ciężko mi tylko z jednego powodu ---> BIUROKRACJA Żeby przystąpić do próby i żeby później była ona uznana muszę mieć ze sobą niezłe zaplecze ludzi i mediów. Rekordzik [...]

[...] off. Uczę się, relaksuję, obijam i takie tam. Pójdę tylko do sklepu kopić sobie dwie zgrzewy wody(w sumie będzie 24 l wody) i zapas serka homogenizowanego i coś jeszcze, jak fajne będzie Zastanawiam się nad zakupieniem pasków treningowych, bo ciężko mi w MC tyle kg trzymać przez dłuższy czas. Nie wiem czy warto je kupować, czy męczyć się, [...]

Hej Asariah też wpadłam do Ciebie i co widzę? podobne wymiary miałyśmy w okolicach 20 stycznia fajnie jak się nie jest tak zupełnie samym z problem Będę wpadać i też kibicować !

[...] wejscie jednorazowe duzo nie kosztuje, sprobujesz i zobaczysz Z tego co slyszalam to dosc duzo ludzi tam chodzi, podobno fajnie bo muzyka glosno i puszczana z plyt a nie jakas Viva :/ mialam sie tam kiedys wybrac ale ta silka czynna jest dopiero jakos od 15 z tego co kojarze a ja preferuje rano A na ile to jest blisko od Ciebie? bo zawsze [...]

[...] całego świata, szczególnie niedopchniętych koleżanek <tu co wrażliwsi przymykają oczy> Zdjęcie nr 2 rządzi. Wymiary fajnie schodzą. Będzie dobrze. Nigdy nie wiesz jak ciało się zachowa to raz. Może nagle Ci ruszy tak, że zanim się obejrzysz to będzie 60kg. Dwa, że owszem, można i na kopenhaskiej. A co potem? Ile Twoich i moich [...]

Teoretycznie powinno mnie zalewać,powinienem mieć cukrzycę %-) W praktyce inaczej to jak widać wygląda,jestem zdrowy,nie mam żadnych problemów,nie choruję,nie zalewa mnie (chyba? 8-) ) Wczoraj DNT imprezka od 20 do 3,ogólnie dieta utrzymana jak zwykle żadnego alkoholu czy czegoś podobnego :D Dziś DNT grill,wszystko wliczone w makro,dieta [...]